Рукам намного реже уделяют внимание, нежели талии или бедрам, когда планируют похудеть. Однако обвисшие руки, жировые отложения на них и плечах тоже смотрятся не особо красиво. Именно поэтому, необходимо знать, что делать, чтобы похудели руки и
плечи. Рассмотрим несколько упражнений, которые будут благотворно влиять не только на внешний вид женщины, но и на развитие ручных мышц. Стоит отметить, что многие девушки отказываются от работы с гантелями, мотивируя это тем, что слишком накачанные женские руки смотрятся так же некрасиво, как и обвисшие. Но ведь для того, чтобы подтянуть руки или немного их развить, вовсе нет необходимости поднимать большой вес. Гантели в 1-2 килограмма будет вполне достаточно, и она не будет визуально сильно действовать на структуру.
Худеем правильно
- Во-первых, следует запомнить, что во время любого упражнения необходимо следить за своим дыханием. Отлично для похудения рук и плеч подойдет такой упражнение: встаньте, расставьте ноги по ширине плеч и слегка их согните. После этого, естественно, взяв в руки гантели, начинайте сгибать руки в локтях. Выполните упражнение 30 раз. Если ранее никакой нагрузки на руки не наблюдалось, то количество выполнений следует снизить в три раза, и постепенно наращивать. Это поможет избежать боли.
- Хорошо подойдут также и приседания, это поможет совместить упражнения, и потренировать одновременно руки и ноги. Выполняются обычные приседания, только в то время, когда вы будете подниматься, надо поднимать и руки. Постепенно и с тем же темпом, с которым вы приседаете. Изначально это упражнение можно делать без гантелей, чтобы дать возможность мышцам привыкнуть к нагрузке.
- Идеальным вариантом для похудения в области рук является так называемое упражнение «боксер». Держа гантели в руках, вам необходимо выбрасывать руки вперед поочередно, словно вы бьете воображаемого противника. Это упражнение обязательно надо выполнять с гантелями, и работать поминутно, начав с 1-2 минут и постепенно продлевая время. Естественно, если у вас имеется груша и перчатки, то вместо гантелей можно поработать на ней.
Женщина, которая страдает лишним весом, стройной ланью не станет за пару дней, об этом стоит помнить. Итог любой тренировки будет замечен только спустя полтора месяца. Поэтому, брать в спутники лень не стоит, иначе мечта о стройности так и останется мечтой.
