Похудеть в бедрах – мечта любой девушки, которая имеет пышные объемы. Это проблемная зона множества представительниц прекрасного пола, однако не все они знаю, как победить эту проблему. А ведь достаточно просто соблюдать очень простую диету и тогда узкие джинсы и коротенькие маечки станут не мечтой, а реальностью.
Самое главное в этой диете – конечно же сама еда. Есть надо, причем надо это делать регулярно и обязательно, но есть надо «с умом». Начинайте свой обед или ужин только после того, как очень сильно проголодаетесь, это будет означать, что ваш организм уже справился с предыдущим объемом пиши. Сделайте для себя график обедов и неукоснительно следуйте ему.
Ни для кого не секрет, что для нормального функционирования организма в пищу должны поступать уже набившие оскомину белки, жиры и углеводы. Да, это так, и это очень важно! В каждой диете должны присутствовать все компоненты из этого простого списка, отсутствие даже одного из них может пагубно повлиять на весь организм в целом. Так как же рассчитать свою диету, чтобы ни один из компонентов не мешал ей?
Тут вам поможет маленький секрет.
А именно: время приема белков, жиров и углеводов. Лучше всего принимать углеводы – утром, в завтраке, и большинство из них находятся в злаковых культурах, поэтому лучший завтрак – это завтрак с кашей или мюслями.
Жиры лучше всего употреблять в обед, но это не дает вам право обедать тортом. Нет. Сварите себе суп, прекрасный вкусный любой суп. Для того, чтобы насытиться, вам достаточно будет одной тарелочки, ну или можете съесть добавку, если суп овощной.
А вот белок – самый важный строительный компонент организма – лучше всего принимать вечером. И мясо – единственный правильный источник белка, без которого жить человеку очень тяжело, что бы там ни говорили вегетарианцы.
Кстати, белок же отлично усваивается именно ночью, когда организм отдыхает, а значит, 100 грамм любого мяса за два часа до сна – это настоящий кладезь белка для всего организма на весь последующий день.
В промежутках между основным приемом пищи, если уж вам ну очень хочется кушать, то скушайте морковку. Любые свежие овощи или фрукты помогут вам справиться с голодом и не набрать вес еще больше из-за вечных перекусов. Осторожнее с томатами и бананами – они-то как раз мешают лишнему жиру сжигаться.
