Каждому человеку приходится сталкиваться с ситуацией, когда времени на сон практически нет, а наутро необходимо быть бодрым. Обычно для этого пьют побольше кофе или энергетиков, но есть и другие способы. Мы дадим несколько советов, которые помогут справиться с сонливостью.
Для начала, заметим, что все указанные способы окажутся полезными только когда имеет место разовый случай. Если вы страдаете от хронического недосыпания, справиться с проблемой будет не так просто. Организму нужен отдых, и при истощении или переутомлении он просто не может долго сохранять бодрость.
Как побороть сонливость?
1. Пожалуй, наиболее действенный способ, который поможет разбудить именно мозг, а не только тело. Способ этот можно применять в двух вариантах: у вас должна появиться или серьезная проблема, или большая радость. В обоих случаях ваш мозг сразу же начнет работать, и вы взбодритесь. Вспомните, каждый раз, когда внезапно надвигалась серьезная проблема, или вы слышали отличную новость – вы взбадривались и не могли уснуть. Примерно такого же состояния вам нужно добиться и сейчас.
2. Второй способ может быть применен в различных вариациях, которые зависят в основном от вас как от личности. Вы можете просто заняться чем-то, что вам очень нравится. Например, одним может помочь бодрящая музыка, а другим – интересная игра, или даже просто лазанье по интернету. Просто вспомните, чем вы можете увлечься настолько, чтобы не спать несколько ночей подряд.
3. Больше двигайтесь, старайтесь не засиживаться. Чем дольше вы будете сидеть в одном положении, тем сильнее захочется спать. Если вам нужно прийти в себя дома, утром – сделайте зарядку. Если же с сонливостью приходится бороться, например, на работе – просто встаньте и пройдитесь, этого вам никто не запретит.
4. Как проснетесь, примите душ. Он может быть холодным или контрастным, если не переносите холодную воду – подойдет даже горячий душ. В любом случае, это поможет вам взбодриться. Только не принимайте ванну – она вас наоборот еще больше расслабит.
5. Постоянно о чем-нибудь думайте. Хорошо, если есть с кем пообщаться, это поможет не уснуть. Было замечено, что даже интернет общение может взбодрить человека и заставить его мозг работать активнее.
Чего стоит избегать?
Есть также и вещи, от которых вы будете чувствовать себя еще более вяло. К ним можно отнести:
1. Комфорт. Если вам тепло и комфортно, так или иначе, вы захотите спать. Даже выспавшегося человека в такие моменты начинает клонить ко сну, что же тогда говорить о вашей ситуации.
2. Тишина и спокойствие. Если нет никаких звуков, вокруг тихо и спокойно – скорее всего, вы еще больше захотите спать. И даже музыка не всегда может помочь. Лучше, чтобы вас окружали немелодичные, неприятные звуки. В такой ситуации вообще мало кто сможет уснуть.
3. Сытость. Если наедитесь «до отвала» — точно захотите спать. Поэтому, лучше есть небольшими порциями. Хорошо даже, если присутствует чувство легкого голода – оно поможет бороться со сном.
Вот и все! Надеемся, наши советы помогут вам выстоять и не уснуть в момент, когда это так важно.
