Проблема с курением всегда была, есть и будет, так как к великому сожалению большинству курильщиков очень сложно отказаться от сигареты, к тому же многочисленные советы как можно бросить курить не всем помогают. Да и существование различных пластырей, препаратов, методик направленных против курения далеко не всегда дают положительные результаты. Так как же можно бросить курить?
Главное, это самому захотеть, ну и конечно сила воли. Но что делать, если желание есть, а вот второе отсутствует. В этой статье я дам несколько простых, но полезных советов как можно бросить курить.
• Если не можете от курения отказаться спонтанно, тогда попробуйте постепенно сокращать число выкуренных вами сигарет. Для этого заведите дневник, где будете отмечать время, когда вы курите. В течение недели старайтесь курить только в это время. А вот на следующей неделе нужно будет из этого списка убрать один пунктик, значит, в это время вы уже не курите. Ещё через одну неделю вычёркиваете ещё один пункт и так до тех пор, пока в вашем списке не окажется ни одной сигареты. Кстати, я и сам избавился от курения именно таким образом, хотя до этого перепробовал различные способы, всё что можно, и нечего не помогло.
• Этот способ похож на первый. Каждый день выкуривайте сигарету всё позже и позже, то есть, если вы первую сигарету выкуриваете в десять часов утра, то наследующий день выкурите в половине одиннадцатого или в одиннадцать.
• Если вы, проснувшись утром, изъявили желание закурить, тогда представьте себе вашу первую затяжку противной и горькой, от которой появляется тошнота. Конечно, бросить курить это не поможет, однако притупит ваше желание немедленно вдохнуть в себя дым.
• Прежде чем закурить сигарету, подумайте, действительно ли вы хотите этого. Постарайтесь осознать, нужна ли вашему организму эта доза никотина, или же это стало уже привычкой. Кстати, именно осознание может помочь вам уменьшить каждодневное число сигарет и бросить курить.
