Есть сколько душе угодно, и при этом сохранять красивую фигуру – мечта многих женщин. Да и не только женщин. На самом деле, добиться этого не так сложно как кажется, нужно всего лишь соблюдать некоторые правила питания. Благодаря им вы сможете не только сохранить стройную фигуру, но и отказаться от вынужденного голодания.
Правда, хочется сразу сказать, что представленные указания вам придется выполнять безукоризненно. Просто прочитать их – не вариант. Помните: чего бы вы ни хотели добиться – придется постараться.
Чего делать категорически нельзя?!
Существует несколько факторов, влияние которых необходимо свести к нулю, если вы хотите нормально питаться и не толстеть.
1. Стресс. Действительно, во многих случаях на набор веса влияют не столько съеденные продукты, сколько условия, при которых они были съедены. Уже давно доказано, что в стрессовых условиях человек ест гораздо больше, чем ему нужно. Отсюда и лишний вес.
2. Старайтесь не есть за компьютером или во время просмотра фильмов. В такие моменты действия человека доводятся до автоматизма. Вы не просто потребляете лишнюю пищу, вы даже не замечаете этого! Более того, вы не получаете от съеденного никакого удовольствия. Если у вас есть подобные привычки – срочно от них избавляйтесь.
3. Контролируйте количество съеденного. Для этого, просто прислушайтесь к своему организму, и не ешьте больше, чем хочется. Звучит, конечно, странно, но на самом деле, у многих есть подобные проблемы. Вы уже наелись, но в тарелке осталось еще немного? Вы не голодны, но оно такое вкусное…? Забудьте. Не голодны – не ешьте.
4. Правильно составляйте свой рацион. Исключите вредные продукты, которыми трудно наесться, но от которых легко потолстеть. Лучше замените их чем-либо полезным, например: вместо шоколадки съешьте апельсин, а вместо гамбургера – вареной картошки.
5. Больше двигайтесь! Одна из основных проблем современного человека – малоподвижность. Мы работаем сидя, отдыхаем сидя, и даже передвигаемся с помощью транспорта! Попробуйте вместо маршрутки пройтись с работы пешком, а на выходных, вместо интернета – прогуляться по парку. И удовольствие получите, и лишние калории спалите. Если есть лишнее время – можете даже записаться в спортзал. Не обязательно выматывать себя тренировками, дайте организму хотя бы минимальную нагрузку, которой тот требует.
Вот и все! Всего пять простых правил, придерживаясь которых вы сможете сохранить стройную фигуру, не садясь на выматывающую диету.
