Если предоставить человеку правильную мотивацию, он сможет сделать все, что угодно. Ну, или почти все. Как же правильно мотивировать себя, чтобы похудеть? Ответ вы найдете в этой статье.
Способов мотивации может быть очень много. У каждого человека свои ценности в жизни, и именно они должны стать стимулом. Если же говорить более обобщенно, стоит выделять два вида мотивации: внешнюю и внутреннюю.
Внешняя мотивация
Для начала, кратко остановимся на внешней мотивации. Сюда можно отнести любые побуждения к действию, исходящие от окружения. Если говорить именно о похудении – чаще всего факторами мотивации являются: желание нравиться парню (ну или девушке), советы подруг, желание улучшить отношения с рабочим коллективом, насмешки окружающих, и так далее.
Данный тип мотивации используется чаще всего, и почти всегда он не приносит должного результата. Точнее, поначалу такая мотивация действует достаточно хорошо, а некоторым людям даже удается похудеть. Но, в большинстве случаев, ее хватает только на неделю диеты и два-три похода в спортзал.
К тому же, у внешней мотивации имеется еще один существенный минус. Даже если удается добиться необходимого результата, после этого стимул теряется, и человек начинает снова набирать вес. Приведем пример. Девушка хочет понравиться парню, и ей даже удается похудеть. Проблема в том, что как бы не развивались отношения в дальнейшем – мотивация все равно потеряется. Будь то свадьба, или расставание, девушка расслабится, перестанет следить за собой, и как следствие – наберет лишний вес. Поэтому, мы не рекомендуем пользоваться такой мотивацией.
Внутренняя мотивация
Она представляет собой порывы, исходящие от самого человека. Главный из них – желание нравиться самому себе. Мотивировать себя, таким образом, несколько сложнее, но и результат будет гораздо лучше, чем в первом случае. Ведь вне зависимости от воздействия внешних факторов, вы будете продолжать следить за собой.
Но одного желания недостаточно, поэтому, стоит привлечь еще некоторые факторы. Вот несколько советов, которые помогут направить энергию в нужное русло:
1. Вы заметили, какими популярными стали игрушки-раннеры? Вроде бы ничего особенного, весь смысл сводится к тому, чтобы побить определенный рекорд. Но, несмотря на отсутствие каких-либо других стимулов, люди продолжают в них играть. Вы должны создать для себя подобную систему. Начните вести дневник занятий, в который будете записывать каждый результат. Пусть вашей целью будет достижение определенного «рекорда», вы должны захотеть превзойти все предыдущие результаты. Само собой, со временем, такой стимул перестанет действовать. Но, сложнее всего как раз начать. Если втянетесь, начнете следить за питанием и регулярно ходить в зал – стимулы подобного рода будут вам уже не нужны.
2. Всегда ставьте себе только те цели, достичь которых сможете за короткий период времени. Если поставите цель, например, «сбросить 30 кг», скорее всего, по истечении какого-то времени вы просто перестанете верить в возможность достижения этого, и мотивация пропадет.
3. Займитесь похудением совместно с партнером. Главное – чтобы этот самый партнер был вашего же уровня, как и вы. Тогда у вас проснется азарт, желание обогнать его, и вы начнете прикладывать еще больше усилий для достижения цели. Причем это не является внешней мотивацией, как может показаться на первый взгляд. Ваша цель в данном случае – не понравиться кому-то из окружения, а создать в себе внутреннее желание развиваться.
Вот и все! Всего три простых совета, которые помогут вам мотивировать себя на достаточном уровне, чтобы всерьез заняться собой. Остальное зависит только от вас!
Читайте о том: Как ускорить обмен веществ чтобы похудеть.
Все реально! Что смог один — сможет и другой!