Многие мужчины хотят иметь красивое тело, но далеко не у многих хватает силы воли достичь такого результата. Отжимания сами по себе являются упражнением, которое захватывает большую группу мышц, в следствии чего вы можете добиться результата выполняя только их.
Как было уже сказано выше, не у всех мужчин хватает силы воли для достижения результата, по этому я вам предлагаю безотказный способ мотивации, благодаря которому вы сможете достичь заметных результатов. Этот способ имеет две составляющие. Первое, перед тем как начать тренировки сделайте свое фото без майки, через две недели активных тренировок повторите фотографию и вы увидите результат. Повторяйте фото каждые две недели, только важно, чтобы каждый раз вы фотографировались в одном и том же месте и с одинаковым освещением. Таким образом каждые 2 недели вы будите получать мощный заряд мотивации. Второе, вам необходимо завести тетрадь, где вы будите отслеживать ваши результаты, но не стоит ущемлять технику отжиманий, для того чтобы записать в тетрадку больший результат.
Что касается самих отжиманий, то выполняйте по 3 подхода подряд каждый день, прибавляя по 5 повторений к каждому подходу, количество повторений должно быть такое, чтобы последний свой подход вы делали до отказа в мышцах. Перерыв между подходами 2-3 минуты, не больше. Если вы можете отжаться очень маленькое количество раз, то в последних двух подходах сделайте, сколько сможете раз, а затем держите ваше тело на расстоянии нескольких сантиметров от пола (локти согнуты), столько, сколько сможете, держитесь из последних сил. Пользуясь такой системой тренировок и мотиваций, вы обязательно достигните желаемых результатов.