Как мы все уже знаем, человеческий мозг крайне остро чувствует недостаток кислорода. Основным симптомом этого явления является резкое снижение работоспособности. Человек чувствует сильную усталость, апатию, ему не хочется ничего делать, а сконцентрироваться на каком-то одном деле и вовсе невозможно. Конечно, эти же симптомы могут свидетельствовать и о других проблемах, таких как эмоциональное выгорание или просто переутомление. Но, если они возникают внезапно или из-за длительного пребывания в помещении – скорее всего, имеет место недостаток кислорода.
Упражнения
Упражнений, помогающих насытить головной мозг не так много. Среди них стоит выделить всего два, которые характеризуются достаточно высокой эффективностью. Но, мы должны сразу предупредить, что результат появится не сразу. Скорее всего, ждать придется больше месяца, но необходимая длительность зависит скорее от вашего нынешнего состояния. Итак, вот эти упражнения:
1. Закройте одну ноздрю, и в течение десяти минут дышите другой. Потом поменяйте ноздрю и повторите упражнение. Это необходимо делать ежедневно, в течение минимум одной недели.
2. Это упражнение стоит делать после недели тренировок с первым (первое желательно тоже не забрасывать). Сделайте вдох, и отсчитайте 8 ударов сердца (как меряется пульс, надеемся, знаете). По истечении этих ударов делайте выдох, а еще через 8 ударов – снова вдох. Таким образом нужно дышать 10 минут или больше. Упражнение желательно делать на свежем воздухе.
Заметим, что также в данном случае могут помочь некоторые эфирные масла. Если имеете возможность – сходите в аптеку, пусть фармацевт вам что-нибудь посоветует. Желательно «обкуривать» комнату маслом (для этого есть специальное приспособление), особенно хорошо это влияет на организм, если живете в городе.
Питание
Продуктов, насыщающих мозг тоже не так много. В первую очередь вам стоит употреблять как можно больше таких фруктов, как: яблоки, груши, абрикосы, и финики. Также можно сделать коктейль из черники, черничного йогурта, банана, и колотого льда.
Среди других полезных продуктов стоит выделить кофе, какао (лучше какао-бобы), малину, чернику, и зеленый чай. Правда, эти продукты имеют скорее просто полезное, а не лечебное влияние. Заметим, что если симптомы, указанные в начале статьи вы ощущаете постоянно, придется обратиться в больницу. Возможно, дело в чем-то другом, а не в недостатке кислорода.
