Эмоции – это одновременно лучший друг и злейший враг человека. Иногда они помогают, выручают, да и просто делают нашу жизнь ярче. Но, в некоторых случаях от излишней эмоциональности могут быть проблемы. Причем касается это как позитивных, так и негативных эмоций. В данной статье мы расскажем, как сохранять над собой контроль.
Чего делать не стоит
Иногда люди делают вещи, которые не только не помогают, но и могут затруднить решение проблемы. Бороться с эмоциями не стоит следующими способами:
1. Подавление. Вообще, во временном подавлении эмоций нет ничего плохого, и сам по себе это неплохой способ справиться с собой. Но, если постоянно действовать таким образом, все это будет накапливаться. И со временем наступит огромный эмоциональный всплеск. Причем происходит он, как правило, в самый неподходящий момент.
2. Медитации. Еще один хороший способ самоконтроля, но… Учиться медитации можно всю жизнь, а в повседневной жизни они мало помогают. Сами подумайте, не сядете же вы в позу лотоса, если вас обсчитал продавец на рынке.
3. Мантры, ритуалы (вроде «посчитай до 10 и успокойся»), и так далее. Собственно, фактически это напоминает первый способ (подавление), только немного упрощенный. Привыкать не стоит, чревато все тем же всплеском.
Что делать
Далее мы расскажем, как можно улучшить самоконтроль. Итак, хорошо подействуют:
1. Разрядка. Выплесните эмоции на грушу, турник, штангу, и так далее. Это поможет вам лучше себя контролировать в повседневной жизни. Только не стоит «разряжаться» в контактных видах спорта, под влиянием эмоций вы можете травмировать партнера.
2. Подключаем мозг. Прежде, чем что-либо делать, думайте. Прокрутите в голове возможный исход. Постарайтесь понять, что произойдет после определенного действия с вашей стороны. Часто это помогает сдержаться, хоть и не всегда.
3. Поймите, что приводит к излишней эмоциональности с вашей стороны. Если возможно – возьмите с собой кого-нибудь (например, друга или девушку), кто при необходимости сможет вас успокоить.
4. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
5. Расслабляйтесь, делайте то, что вам нравится. У каждого могут быть свои средства. Экспериментируйте, поймите, что вас успокаивает. Поймите себя, и тогда сможете справиться практически с любой ситуацией.
Ну а если эмоции слишком сильные, и справиться с ними вы не можете – не стоит переживать, это нормально. Мы ведь люди, а не роботы. Главное – чтобы ситуации, в которых вы не можете контролировать себя, не повторялись слишком часто.