Храп – неприятное явление, которое мешает как окружающим, так и самому храпуну. Так что же делать, и есть ли способы избавиться от проблемы?
Можно ли вылечить храп самостоятельно?
Дать точный ответ на данный вопрос попросту невозможно. Дело в том, что это зависит больше от причины, а также от того, насколько запущена болезнь. Если все зашло слишком далеко – даже не пытайтесь лечиться самостоятельно. Народная медицина, к слову, не помогает, и может, разве что дать побочный эффект. Поэтому, для основательного лечения следует обратиться к врачу (сомнологу, лору, неврологу).
Как узнать, что это самое лечение необходимо? Это довольно просто. Дальше мы приведем несколько способов, которые должны помочь. Если испытаете на себе каждый из них, но продолжите храпеть – значит, ситуация более серьезная, чем предполагалось.
Что нужно делать?
Есть несколько способов, которые помогут вам избавиться от храпа. На первый взгляд слишком простые, они помогли многим людям. Итак, вам нужно:
1. Укрепить мышц стенок глотки. Сделать можно несколькими способами. Первый – довольно простое упражнение, которое может делать каждый. Просто повторяйте букву «И», 20-30 раз в день. Произносить ее нужно с усилием, как бы пропевая: «Иииии!». Это помогло многим людям. Также укрепить мышцы можно, играя на духовых инструментах, хотя это уже получится не у каждого (не у всех есть время). НУ и последний способ – разработать комплекс упражнений. Делать это лучше совместно с врачом, который поможет подобрать нужные упражнения.
2. Купить подушку. Причем не обычную, а специальную (ортопедическую), которая будет поддерживать шею и голову. Внимательно отнеситесь к покупке, чтобы вас не обманули, и не продали ненужную вещь!
3. Пить дистиллированную воду. По правде сказать, мы и сами слабо представляем, как это действует. Но попробовать можно, вреда от воды не будет. Некоторым людям ведь помогло.
4.Отказаться от алкоголя, курения, наркотиков, и некоторых лекарств. Причиной храпа могут быть именно они.
5. Избавиться от лишнего веса. Исследования показали, что в основном храпят люди, страдающие избыточным весом. Правда, не факт что похудение поможет: среди стройных тоже встречаются храпуны.
Собственно, это и есть все способы, которые помогут вылечить храп. Заметим, что иногда он проявляется как сопутствующий симптом некоторых заболеваний, но это вы можете определить, только обратившись в клинику.
Пусть не вылечим, но избавимся
Рассмотрим также способы, которые помогают пусть не вылечить храп, но, по крайней мере, спать без лишнего шума. Вам нужно:
1. Постараться засыпать не сразу. Немного полежите в постели, не доводите организм до полного изнеможения. Так храп если и не исчезнет, то станет гораздо тише, и, следовательно, не будет так мешать окружающим.
2. Стараться меньше спать на спине: сильнее всего люди храпят именно в таком положении.
3. Выработать режим дня. Замечено, что люди, которые придерживаются точного графика и ложатся спать в одно и то же время реже страдают от храпа.
Есть и еще один способ, достойный отдельного упоминания. Он заключается в покупке специального устройства, которое надевается на голову (ага, что-то вроде намордника), и помогает избавиться от храпа. К слову, оно может быть выполнено в разных вариациях, например, иметь вид капы, правда, вы должны быть уверены, что во сне не выплюнете его.
Ну а если ничего не помогает – придется или смириться, или идти к врачу. К сожалению, других способов просто не существует.
