Праздники должны быть временем радости и торжества. Но для многих людей зимний период является временем грусти или даже депрессии. Есть много причин, по которым человек может впасть в депрессию в зимний период:
- Высокий уровень стресса и тревоги
- Семейные конфликты
- Финансовые проблемы
- Проблемы в личной жизни
Вот несколько идей, которые могут помочь справиться с хандрой и депрессией:
- Не старайтесь делать все сразу или брать на себя непосильную ношу. Попытки сделать слишком многое могут привести к стрессу. Делайте то, что вы можете то, что в ваших силах.
- Проводите время с родными и близкими. Эти люди всегда поддержат вас, помогут вам справиться с проявлениями хандры. Можно организовать небольшую «тусовку» с их участием
- Заботьтесь о себе. Часто праздники выбивают из колеи. Это может стать причиной напряжения и стресса, может вызвать или ухудшить депрессию. Помните что хороший сон залог хорошего самочувствия, старайтесь выполнять какие либо физические упражнения (зарядка, бег, катание на лыжах, коньках и т.д.). Занятия спортом значительно улучшат ваше настроение.
- Придерживайтесь здоровой диеты. Во время праздников вокруг очень много разных вкусных соблазнов, постарайтесь не переборщить. Вы будете чувствовать себя лучше и иметь больше энергии, если вы сосредоточитесь на здоровой пищи. Постараетесь употреблять меньше сахара и кофеина.
- Ограничьте алкоголь. Алкоголь является успокоительным средством, и, если вы уже чувствуете себя подавленным, слишком много алкоголя может заставить вас чувствовать себя ещё хуже. Также избегайте алкоголя, если вы принимаете антидепрессанты.
- Обратитесь за помощью, если вам это нужно. Небольшое ощущения подавленности в праздничные дни может быть нормальным, но если у вас есть симптомы депрессии, обратитесь к врачу. В большинстве случаев депрессии можно эффективно лечить.