Как потолстеть в ногах и попе

Принято считать, что потолстеть довольно просто, и уж тем более, проще, чем похудеть. Но многие девушки, вес которых ниже нормы, с этим не согласны. Тем более что каждая девушка хочет иметь красивую фигуру, а не дряблый живот. Поэтому, многие интересуются, как можно потолстеть в ногах и попе, но при этом не стать толстой.

Пластическая операция

Для начала отметим самый простой способ, который поможет поправиться в попе – силикон. Можно поместить имплантаты под ягодичные мышцы. Таким образом, вы можете придать ягодицам форму, и при этом не придется напрягаться. Иногда к такому способу приходится прибегать и по другим причинам – некоторые люди не могут поправиться из-за особенностей организма. Правда, и об опасности хирургического вмешательства, все уже знают.

Диета

Диета – это первое, что приходит в голову, когда речь заходит об изменении структуры тела. Но набор веса путем изменения рациона может дать не совсем тот результат, которого вы ожидали. Дело в том, что в первую очередь лишние килограммы будут накапливаться в животе, и только потом – в ногах и попе.

Для того чтобы правильно спланировать свой рацион, лучше всего обратиться к профессиональному диетологу. Он определит особенности вашего организма, и на основе этого распишет диету. Заметим, что не стоит пытаться составить рацион самостоятельно. Таким образом, вы рискуете или слишком сильно поправиться и отрастить живот, или же не поправиться совсем.

Физические упражнения

Самое простое упражнение, которое поможет вам накачать попу и бедра – приседания. Для того чтобы усилить эффект, можете взять в руки гантели. Не забывайте следить за правильностью – при приседании угол между бедром и голенью должен быть прямым. Необходимо заниматься три-четыре раза в неделю (то есть через день), и со временем результат даст о себе знать.

Еще одно полезное упражнение для фигуры – занятия на степпере. Это тренажер, который имитирует подъем по ступенькам. Достаточно проходить по 30 минут за подход, хотя для начала можно облегчить тренировку. В принципе, иметь дома тренажер вовсе не обязательно. Для начала хотя бы откажитесь от лифта (если он есть в вашем доме). А если живете на первом этаже – просто пройдитесь пару раз вверх-вниз по ступенькам подъезда. Можно также поискать в городе широкую лестницу и прогуливаться по ней с подругой. Обычно это не составляет особого труда.

Помогут также и поездки на велосипеде. Благодаря им мышцы округлятся, и правильно подобрав питание, вы сможете увеличить объем бедер и ягодиц.

Стоит также заметить, что вышеуказанные методы вы можете использовать самостоятельно. Если же хотите добиться более заметного результата и в сжатые сроки – советуем обратиться к диетологу и тренеру. Диетолог поможет составить подходящую диету, а тренер – разработать комплекс упражнений, которые помогут правильно распределить нагрузку. К тому же, физическими упражнениями мы рекомендуем заниматься под надзором профессионала еще и потому, что он сможет проследить за правильностью выполнения, чтобы тренировки были максимально безопасными.