Как повысить тестостерон у мужчин, инструкция

Значение гормона тестостерона для организма сложно переоценить. Он действительно влияет на многие процессы, и потому следует очень внимательно относиться к тому, чтобы поддерживать его на оптимальном уровне. Иногда приходится думать о том, как повысить тестостерон. Причины для этого могут быть самыми разными. Если речь заходит о спортсменах, то они делают это для увеличения выносливости и силы. Однако вполне очевидно, что у большинства мужчин необходимость в повышении этого гармона возникает вовсе не из-за спортивных достижений. Какие же есть способы увеличить содержание тестостерона в крови?

•Редкие, но довольно тяжелые ситуации могут привести к тому, что приходится прибегать к медикаментозному лечению. Речь идет о приеме гормональных препаратов. Стоит сразу заметить, что применять их следует только в тех случаях, когда нет другого выхода. Ведь помимо того, что они оказывают полезное воздействие, есть у них также и побочные эффекты. К ним можно отнести в первую очередь уменьшение выработки тестостерона организмом. Так что стоит хорошенько подумать, прежде чем пользоваться данными средствами.

Не медикаментозные способы

•Первый способ носит скорее психологический характер. Дело в воспроизведении того состояния, которое обычно поддерживается нормальным уровнем гормона тестостерона. Речь идет о необходимости в победах. Этот вариант является самым быстрым способом увеличить выработку гормона в организме. Для этого достаточно ставить перед собой реальные задачи и достигать их. Вскоре вы убедитесь, что количество мужского гармона действительно увеличилось.

•Не секрет, что разные системы организма связаны друг с другом. Именно поэтому проблемы с гормонами во многом зависят от состояния нервной системы. При её истощении может уменьшиться выработка тестостерона. Так что стоит избегать стрессов и почаще отдыхать.

•Половая жизнь также влияет на уровень тестостерона. Ведь если система обходится без регулярных нагрузок, в конце концов, это приводит к тому, что вырабатывается меньше гормонов. А дальше возможно появление и первых признаков импотенции. Так что в половой жизни не должно быть длительных перерывов. Впрочем, перегружать свой организм тоже не стоит.

•Физические нагрузки помогают повышать уровень тестостерона в крови. Так что регулярные занятия спортом благотворно скажутся на организме и помогут решить проблему с недостатком гормона. Но только следует помнить о том, что занятия не должны вести к переутомлению, которое также сказывает на уровне мужского гармона не самым лучшим образом.

Как повысить тестостерон у мужчин, продуты питания

•Употребление продуктов питания, богатых определенными веществами поможет повысить количество гормонов. Очень полезен для этого цинк. Он содержится в таких продуктах как мясо, хлеб, картофель и морепродукты. Также нельзя забывать и о витаминах группы B, главным образом B6 и B12. В семенах подсолнечника и орехах также очень много полезных веществ, способствующих усилению выработки тестостерона.

•В организме присутствует гормон кортизол, который влияет на мышечную массу и в некоторой степени уменьшает уровень тестостерона. Для того, чтобы снизить его воздействие следует употреблять продукты, в которых содержится значительное количество углеводов, и в особенности сахар. Дело в том, что благодаря нему выделяется больше инсулина, который как раз ускорит рост мышечной массы, и снизит воздействие кортизола.

•Некоторые продукты стимулируют выработку женских гормонов. А вот их употребления следует избегать. По крайней мере, до тех пор, пока у вас сохраняются проблемы с выработкой мужских гормонов.