Как известно, если нам что-то становится недоступно из того, что раньше мы могли получить, то это что-то становиться еще более желанно. Таким образом когда вы садитесь на строгую диету ваше желание получить что-то вкусное возрастает с каждым днем и в итоге, после того как вы заканчиваете диету, вы начинаете есть все те продукты, которые были для вас недоступны в еще большем количестве. Как следствие вес возвращается обратно, а иногда даже больше чем был. Поэтому не стоит уж слишком сильно ограничивать себя в разных вкусностях, ешьте то, что вам захочется, но руководствуясь определенными правилами.
Первое и пожалуй самое главное из них – ешьте много раз в день, но по чуть чуть. Когда вы за один прием пищи съедаете сразу большое количество еды, то большая её часть идет в жировые отложения, причем в самые ненужные места. По этому, ешьте по малу (порция в 3 раза меньше чем обычно), но 4-5 раз в день. Тогда вся съеденная вами пища будет усваиваться организмом в качестве энергии для физической и умственной деятельности, при этом в жир откладываться ничего не будет.
Если для вас тяжело уменьшить порцию сразу, то воспользуйтесь последним открытием диетологов, которые говорят, что пища выглядит менее аппетитно на тарелках темного цвета, по этому, съедать с таких тарелок вы будете меньше. Так же выбирая тарелки стоит отдать предпочтение более маленьким по размеру, на маленьких тарелках вам будет казаться, что съели вы больше.
Постарайтесь, побольше ходить пешком, на работу, с работы, просто так выходите на прогулку. Не относитесь к этому как к выполнению упражнения, пускай прогулки пешком войдут в ваши привычки, это не только поможет сбросить лишние килограммы, но так же укрепят сердечную мышцу. Если вы захотели перекусить, то выпейте один стакан теплой воды. Дело в том, что часто мы путаем чувство голода с чувством жажды. По этому выпейте стакан теплой воды, подождите минут 10 -15 и возможно чувство голода уйдет.