Вы бы поверили, если бы вам сказали, что добиться прекрасных форм можно, даже не выходя из дому? И не надо платить огромные деньги за фитнесс-зал, достаточно просто достать из старого шкафа… скакалку. Да, именно ту самую скакалку из далекого (или не очень) детства. Однако и здесь не обойдется без усилий, просто так прекрасную фигуру не завоюешь. Самое главное в упражнениях на похудение – их регулярность.
В интернете или на страницах модных журналов вы без проблем сможете найти целые комплексы упражнений не только со скакалкой, но и вообще для «домашнего» похудения.
Казалось бы, ну какую пользу, кроме забавы, сможет принести такой нехитрый инструмент, как скакалка? А оказалось, что она не просто полезна, но и с ее помощью можно похудеть, причем очень эффективно, развивая мышцы не только ног, но и внутреннего и внешнего бедра, укрепить позвоночник и поднять себе настроение.
Кстати, прыжки на скакалке сейчас очень модные, у них даже свое название есть «скипинг», от английского «прыгать»
Как именно худеть при помощи скакалки? Скакалка развивает мышцы ног, а это сделает ваши мышцы упругими, усилит их тонус, а так же первыми же похудеют бедра. Скакалка укрепит вашу диафрагму и поможет развитию более правильного «спортивного» дыхания, да и весь дыхательный аппарат придет в норму.
А знали ли вы, что самая лучшая кардиотренировка, после плавания, это именно скакалка? Сердцу помогут ежедневные прыжки, и это намного проще, чем, например, бегать или кататься на велосипеде.
Однако с этим чудо-средством надо обращаться осторожно. Начинайте ежедневные прыжки с малого количества, постепенно просто увеличивайте время прыжков. Сначала просто прыгайте на двух ногах около 5 минут ежедневно. Если дыхание сбивается, то приземляйтесь поочередно сначала на одну, потом на другую ногу, при этом высоко сгибайте их в коленях.
Думаете, прыжки – это легко? На самом деле даже для такого простого вида тренировок нужен правильный подход. Прижмите локти к телу, вращайте только кисти рук, спину держите ровно и не горбитесь. Лучше будет, если во время тренировки вы оденете кроссовки, тогда прыгать будет намного удобнее.
