тогда в первую очередь вы должны представить какое ответное действие вы будете производить на раздражитель. Главная задача, это задействование мышц (как можно больше) и разнообразие ваших движений. Также важным является и то, чтобы в реальной жизни ваша ответная реакция была вам максимально полезной. Например, услышав выстрел, научитесь очень быстро падать на живот или отскакивать в сторону. Развить реакцию можно при помощи простых упражнений, постепенно их усложняя. Лучше тренироваться с тренером или с напарником, можно и сразу с несколькими соперниками. Последнее даже лучше, так как дух конкуренции быстрее вас научит реагировать на тот или иной раздражитель в сложных условиях. В комплекс упражнений входят тренировки на реакцию зрения, осязания и слуха.
Тренировка вашей реакции на слух.
Воспринимаемый вами сигнал должен быть очень чётким, например, щелчок, стук, резкий громкий оклик или другой звук, который в жизни может вас испугать. Источник звука вам не должен быть видим, поэтому лучше всего повернуться к нему спиной. Делая такое упражнение ежедневно, ваша реакция обостриться, и вы сможете быстро и правильно реагировать на различные звуки.
Во время тренировки глаза лучше завязать или закрыть, это способствует развитию чувствительности рук. Если вам нужно отработать упражнения с уклоном на безопасность, тогда ваш тренер должен стоять у вас за спиной. Делаем такие упражнения:
• Сядьте на стул, глаза должны быть завязаны, руки нужно держать перед собой на ширине плеч. При каждом неожиданном и случайном прикосновении к вам, вы должны быстро хлопнуть в ладошки за спиной, над головой или перед собой. Чем будет меньшим интервал между хлопком и неожиданным прикосновением, тем лучше.
• Тренер располагается у вас за спиной и прикасается к вашему плечу. При каждом его прикосновении нужно быстро повернуться и стать в боевую стойку или присесть, прыгнуть в сторону или вперёд.
Тренируем зрение
Именно через наше зрение мы получаем практически девяносто процентов всей информации, поэтому очень важно, чтобы наш мозг смог реагировать в самых разных ситуациях и отсеивать ненадобный раздражитель. Для этого нужно делать такие упражнения:
• Тренер из – за ширмы вам показывает разные предметы, ваша задача реагировать лишь на те, которые будут оговорены с тренером заранее. Скорость появляющихся предметов постепенно должна увеличиваться.
• Тренер прижимает к стене обычную линейку. Вы должны держать свой большой палец в одном сантиметре от линейки где – то в её середине. Тренер неожиданно должен отпускать линейку, и как только она начнёт падать, вы должны будете успеть прижать её к стене, не дав ей упасть. Чем меньше линейка будет пролетать вниз, тем лучше скорость вашей реакции.
