Учеными доказано, что внимание может развить каждый человек, если будет выполнять упражнения для его тренировки. В этой статье мы рассмотри несколько простых упражнений, выполняя которые каждый день вы сможете развить свое внимание.
Итак, упражнение номер один. Для его выполнения сядьте на стул перед зеркалом, важно чтобы при этом спина была прямая, далее сфокусируйте свой взгляд в одну точку на зеркале (примерно на уровне бровей), постарайтесь смотреть на нее, как можно дольше, не моргая. Выполняя это упражнение, вы должны быть полностью расслабленны, не отвлекайтесь не на что все внимание на одну точку. По времени это упражнение следует выполнять 5 — 10 минут в день.
Еще одно упражнение, которое поможет вам развить внимание: возьмите любую палку, длинной метр, полтора, поставьте её на ладонь и постарайтесь удерживать равновесие. При этом важно, чтобы ваш взгляд был сфокусирован на самом кончике этой палки. Это упражнение так же следует выполнять 5 – 10 минут каждый день.
Следующее упражнение. Возьмите ручку и листок бумаги и напишите цифры от 20 до 1 и обратно, но при этом вслух проговаривайте цифры наоборот. Например, вы пишите цифру 20, значит вслух, говорите цифру один, далее 19, говорите 2, 18-3 и так далее.
Ну и последнее упражнение. В момент, когда вы находитесь в обстановке, где много людей и трудно сосредоточить свое внимание, начните следить за стрелкой своих часов. Внимательно смотрите, как она двигается по циферблату в течение двух – трех минут. Это упражнение поможет вам, научится сосредотачивать свое внимание в нервозной обстановке.