Как убрать целлюлит на бедрах

Возникновение целлюлита связанно с накоплением жидкости в лимфатических узлах, что приводит к накоплению слоя подкожного жира. Причиной этому всему в первую очередь является неправильный обмен веществ в организме, причиной которого, в свою очередь, чаще всего, является неправильное питание.

Питание

Первое, с чего нужно начать убирать целлюлит – это питание. Не рекомендуется есть большими порциями, лучше съесть такое же количество пищи, но за несколько раз. Кроме того старайтесь кушать поменьше сладкого и жирного, эти продукты очень калорийны и большая их часть пойдет в жир. А вот можно, и даже нужно кушать такие продукты, как петрушка (она имеет очень много витаминов, способствует нормализации обмена веществ и помогает избавиться от целлюлита), лук репчатый, корица, а так же капуста (все эти продукты являются прекрасными жиросжигателями). Более подробно о правилах здорового питания вы можете прочитать в статье: «Правила здорового питания». Помните, что здоровье человека начинается изнутри, а красивая фигура, без целлюлита, результат здоровья организма.

Однако, для большей эффективности и достижения лучшего результата, нужно добавить к правильному питанию, физические нагрузки, направленные на укрепление и подтяжку ваших бедер. К таким упражнениям можно отнести приседания. Приседать нужно правильно, не помогая себе, схватившись руками за стол или шкаф, спина прямая. Делайте по три подхода утром и три подхода вечером. Количество повторений в подходе, устанавливайте сами, в зависимости от вашей физической готовности, однако, старайтесь каждую неделю прибавлять их количество.

Так же хорошим упражнением, для того чтобы убрать целлюлит с бедер является бег, он не только укрепляет бедра, но и способствует нормализации работы всего организма и нормализации обмена веществ, а ведь плохой обмен веществ – это одна из главных причин возникновения целлюлита. Если бег для вас слишком тяжелое упражнение, то начать вы можете с прогулок на велосипеде и постепенно перейти на бег.

Так же можно выполнять более специализированные упражнения, имеющие более конкретную направленность, выполнять их вы сможете в домашних условиях, прочитать о них более подробно, и даже посмотреть видео вы сможете в этой статье.