— Сидячий образ жизни, курение, алкоголь
— недосыпание, нервы, депрессии
— Плохая экология
— Употребление вредных и не качественных продуктов
Как же нам укрепить иммунитет?
Нужно сказать что для того чтобы укрепить иммунитет не достаточно только правильно питаться и регулярно выполнять физические упражнения. Тут имеет большое значение правильный режим дня, так же важно регулярно бывать на свежем воздухе, вовремя ложиться спать.
Стресс очень сильно снижает иммунитет, да и вообще просто большое количество переживаний так же очень сильно его ослабляют.
Перенапряжения –еще одна причина ослабленного иммунитета. Это происходит по тому что наш организм при перенапряжении теряет значительное количество полезных веществ. (такие как витамины группы В, С, А, Е). Эти витамины должны восполняться вместе с пищей, тут необходимо правильное питание.
Витамины группы B можно найти в подсолнечном или оливковом масле.
Витамином А богаты практически все овощи, но особенно Морковь.
Витамин Е содержат отруби, свежие каши, орехи, соя.
Витамин С – это цитрусовые, черная смородина, сладкий перец.
По мнению ученых, укрепление иммунитета поможет избежать сезонных заболеваний, предотвратить стресс и депрессию.