Как улучшить кровообращение в малом тазу

Сегодня всё чаще жители мегаполисов страдают заболеванием органов в малом тазу. Это и неудивительно, так как пресловутые миомы, фибромы, простатит, опущение органов и многое другое – всё это является проявлением лишь одной проблемы – нарушения в системе малого таза и плохого кровообращения. А вот как улучшить кровообращение в малом тазу? Этот вопрос волнует многих. Сегодня существует множество различных медпрепаратов, которые усиливают кровообращение, однако ведь не всем они подходят, к тому же зачастую вызывают побочные явления. Вот и получается, одно лечим, другое калечим. Именно поэтому нужно решать эту проблему так, чтобы и результат был эффективным, и побочных явлений не было. А самое лучшее, что может помочь усилить кровообращение в малом тазу – это физические упражнения. Ниже я приведу несколько упражнений, которые отлично помогают при таком заболевании.

• Принимаем позу стоя, руки нужно опустит, ноги соединить вместе. Начинаем ходьбу высоко поднимая бёдра. С каждым шагом колени нужно поднимать всё выше и выше, почти — что прижимая их к груди. Носочек поднятой груди должен быть оттянут и глядеть в пол.
• Стоим, ноги должны быть на ширине плеч, колени чуть согнуты, а руки положить на пояс (это исходное положение). В таком положении нужно делать неглубоки приседания. Присаживаясь, как можно сильнее напрягайте ягодицы и удерживайтесь в таком положении секунд десять – пятнадцать, после снова принимаем исходное положение. Нужно сделать так раз десять – двенадцать.
• Нужно лечь на спину, колени должны быть полусогнутыми, руки вдоль туловища, ступни стоят на полу. Поднимайте и опускайте таз, при этом ступни нельзя отрывать от пола. Сделайте такое упражнение раз пятнадцать – двадцать.
• Нужно лечь на спину, руки положить на пояс (это исходное положение). Ноги нужно поднять вверх и на протяжении одной минуты имитировать интенсивную езду на велосипеде. Потом отдохните минуту или две, и снова повторите упражнение.
• Нужно лечь на спину, руки положить вдоль туловища. Поднимаем бёдра и покачиваем ними несколько раз то влево, то вправо, при этом ступни и плечи не должны отрываться от пола тридцать секунд. Такое упражнение нужно повторить раза три – четыре.
• Станьте на четвереньки, носками, коленями и ладонями упритесь в пол. В локтях руки сгибать нельзя. Наклонитесь чуть вперёд и задержитесь в данном положении, затем подайтесь назад и присядьте на пяточки. Такое упражнение нужно сделать раз десять.

Так же нужно отметить, что Ваше кровообращение очень сильно зависит и от поверхности на которой вы спите, по этому не поскупитесь на приобретение хорошего матраса, а о том как правильно его выбрать и на что нужно обязательно обратить внимание вы можете прочитать в этой статье.