Метеоризм – это всегда неприятные ощущения для человека, а иногда и для его окружающих. Так что же делать, если пришлось столкнуться с этой проблемой?
Определяем причину
Для того чтобы побороть проблемы со здоровьем, необходимо найти их причины. Поймете, почему появляются газы – сможете их устранить. Разберем наиболее распространенные причины возникновения метеоризма и пути их ликвидации.
1. Основная – это неправильное питание. На самом деле продуктов, вызывающих повышенное газообразование, очень много. Сюда относят множество видов пищи, начиная банальными бобовыми, и заканчивая различными экзотическими блюдами. Поэтому, чтобы лучше контролировать свою диету, мы рекомендуем начать вести так называемый «дневник». Он будет представлять собой журнал, в который вы будете записывать продукты, съеденные за день. Это поможет вам понять, какой именно продукт приводит к дисбалансу кишечника, и правильно расписать собственную диету.
2. Образ жизни. Здесь разобраться будет несколько сложнее. Дело в том, что причин метеоризма может быть очень много. Здесь и стрессы, и неправильный ритм жизни, и нарушения сна, и многое другое. Помочь может дневник, на подобие того, что мы расписывали в первом пункте. Только сюда вы будете записывать не пищу, а свое расписание. Следите за тем, чтобы распорядок дня был правильно составлен, и старайтесь исключить из жизни те события, которые «выбивают вас из колеи».
3. Болезнь. Если вы нормально питаетесь, ведете нормальный образ жизни, но ваш кишечник все равно не в порядке – возможно, виной тому определенная болезнь. В таком случае, справиться самостоятельно не получится. Лучше обратитесь к врачу – он сможет определить причины болезни и назначить лечение.
Несколько полезных советов
Мы также хотим дать еще несколько (кроме вышеуказанных) практичных рекомендаций, которые помогут при повышенном газообразовании в кишечнике:
1. Старайтесь есть медленно, не спеша. Во время еды не разговаривайте. Так вы не будете заглатывать вместе с пищей воздух, и соответственно, предотвратите газообразование.
2. Не употребляйте газировку, или аналогичные напитки.
3. Займитесь физкультурой.
4. После еды пройдитесь, не стоит засиживаться. Да и вообще сидячий образ жизни оказывает не лучшее влияние на организм.
5. Старайтесь есть меньше сырых овощей. Лучше их отварить, или запечь.
6. Пейте больше жидкости. Хорошо в такой ситуации подойдут соки, морсы, минеральная вода (без газа), или кефир. Также стоит выпивать каждое утро стакан профильтрованнойводы (натощак), это поможет уменьшить образование газов.
7. Вторые блюда лучше запивать, чтобы желудок не пересушивался.
В заключение заметим, что снять разовые симптомы можно с помощью различных лекарственных средств, купленных в аптеке. Подойдет даже активированный уголь. Но, если вскоре ситуация повторится, всерьез задумайтесь над походом в больницу. Со здоровьем шутить не стоит.
