Приходит осень, и вместе с листопадом, дождями и туманами приносит и ослабление иммунитета, а значит, увеличение количества болезней. Не поддавайтесь осени, будьте всегда в хорошем настроении и крепком здоровье, и тогда ни одна болезнь вас не сразит. Для того, чтобы повысить иммунитет, можно пользоваться огромным количеством способов. Но вот некоторые из них особенно действенны. Начните с самого утра. Введите в свой режим для несколько действий, которые вскоре будете делать автоматически, и тем самым будете повышать свой иммунитет. Обычно наш утренний подъем состоит из трех процедур – это умывание, это завтрак и это питье. Проснувшись, вы еле-еле открываете глаза, ощущая ломоту по всему телу, не хотите подниматься с кровати, а потом в течение дня чувствуете только то, что очень хотите спать.
Как усилить иммунитет, начните с самого утра
Если все это — про вас, то тогда попробуйте кое-что поменять. после звонка будильника всеми правдами и неправдами несите свое тело под теплый душ. А потом начните постепенно закаливаться, то есть, принимайте контрастный душ. кроме укрепления иммунитета, это улучшит ваше общее состояние, повысит сопротивляемость болезням, а так же улучшит состояние вашей кровеносной системы. Такая процедура так же улучшит состояние вашей кожи и волос. Не обливайтесь холодной водой, если чувствуете себя нездорово либо болеете, иначе рискуете усугубить свою болезнь.
Правильное питание
С чего же начинать завтрак? Конечно, можно бесконечно советовать обычному человеку завтракать зеленью, сырыми яйцами и вареной рыбой. Однако скорее всего у вас просто не будет времени позавтракать нормально. В таком случае на помощь приходит любимый бутерброд с сыром и колбасой. И это, хоть и вредно, но очень привычно для нас. Однако для того, чтобы сделать свой завтрак полезнее, можно включить в рацион всего лишь один компонент, который мигом повысит иммунитет, настроение и при этом еще не являясь нелюбимой петрушкой или прочей ботвой. Купите себе баночку настоящего натурального меда. Поставьте в зоне видимости на кухне и каждое утро начинайте с ложки меда натощак. В конце концов, это в разы лучше, чем таблетки с поливитаминами. Мед содержит в себе столько полезных вещей, сколько нет ни в одной таблетке, при этом, все они усваиваются нашим организмом. Врачи рекомендуют употреблять мед именно натощак, тогда полезные вещества усваиваются еще лучше.
Полезный для иммунитета напиток
Попробуйте вместо кофе и чая пить очень полезный и тонизирующий мате – это чай из листьев вечнозеленого растения, которое содержит в себе огромное количество полезных веществ. По вкусу правильно заваренный мате (его не надо заваривать в специальной калабасе, достаточно просто заварить его как обычный чай) больше напоминает зеленый чай, поэтому перейти на него будет несложно. А пользы от него в разы больше. Только не берите мате жареный или мате ароматизированный. Пользы от него в намного меньше. И хотя зеленый чай явно полезнее кофе, от него тоже стоит отказаться, или, по крайней мере, не злоупотреблять им. В зеленом чае тоже содержится кофеин, а значит, пить его на ночь нельзя.
