Сложно переоценить важность тестостерона для организма мужчины. Уровнем этого гормона определяется сексуальная ориентация, стиль поведения (и косвенно внешность), активность обмена веществ, способность к продолжению рода, и многие другие аспекты жизни.
При пониженном уровне тестостерона мужчина становится мягким, чувствительным, женоподобным. Как же усилить выработку этого гормона, когда это необходимо?
Природные способы
Для начала, попробуйте просто немного изменить собственный стиль жизни. Незначительные на первый взгляд факторы во многом определяют интенсивность выработки гормона, и, учитывая их, можно избежать приема лекарств. Итак, чтобы усилить выработку тестостерона, вам нужно:
1. Отказаться от вредных привычек. В первую очередь – не потребляйте алкоголь, во вторую – откажитесь от сигарет.
2. Тренироваться. Физические нагрузки будут полезны, но не переусердствуйте. Достаточно так называемых «базовых» упражнений, а сама тренировка не должна длиться более часа. Если перетренируетесь – вместо тестостерона будет вырабатываться кортизол. Без спортзала можно обойтись, если ведете активный образ жизни.
3. Отдыхать. В первую очередь – здоровый сон, не менее восьми часов в сутки. Кроме того, следует избегать переутомления.
4. Правильно питаться, употреблять только здоровую пищу.
5. Избегать стрессов. В принципе, стресс никому не идет на пользу.
6. Заниматься сексом. Лучше всего – регулярно, дважды в неделю.
7. Избегать перегрева яичек. Даже ноутбук, который вы держите на коленях, может повлиять на организм не лучшим образом. Так что, будьте осторожны.
Другие способы
Было замечено, что уровень тестостерона повышается даже при просмотре фильмов, носящих сексуальный характер, или при общении с представительницами противоположного пола. Кроме того, существуют разного рода добавки, которые также могут оказаться полезными в данной ситуации.
Ну а если ничего не помогает – советуем обследоваться в клинике. Может быть, нехватка тестостерона связана с определенными расстройствами в работе организма. В таком случае, справиться с проблемой самостоятельно не получится, придется лечиться.