Ритм жизни современного человека сказывается на нервной системе не самым лучшим образом. Постоянные стрессы, раздражения – все это расшатывает нервы, из-за чего может пострадать не только сам человек, но и его близкие. Что же делать, чтобы успокоить нервы и свести воздействие стрессовых ситуаций к нулю?
Для начала давайте определимся, что вам нужно именно сейчас: справиться с «всплеском», то есть, успокоить себя в данный момент времени, или подлечить уже расшатанные нервы.
Как справиться с временным раздражением
Часто бывает такое, что сам по себе человек довольно спокойный, но вот именно сейчас ему трудно справиться с эмоциями. Такая ситуация, пожалуй, самая распространенная, поэтому на ней мы остановимся подробнее. Для начала, напомним, что лучше всего в такие моменты заняться своим хобби – нужно что-нибудь, чтобы отвлечься, переключить внимание и не думать о ситуации, которая вывела из себя. Неплохо в таких случаях может помочь:
1. Компьютерная игра. Считается, что компьютерные игры могут еще больше расшатать психику человека, но на самом деле это не совсем так. Во-первых, стоит подбирать соответствующую игру, которая способна вас расслабить. Во-вторых, не играйте на высокой сложности. Вам нужно просто расслабиться, поэтому дайте себе преимущество перед машиной. Только не стоит слишком сильно увлекаться и проводить слишком много времени в виртуальном мире.
2. Прослушивание музыки. Само собой, здесь все зависит от восприятия человеком песни. Одного человека музыка способна успокоить, а на другого – произвести обратный эффект. Но во многих случаях человек направляет свои эмоции в звуки песни, тем самым избавляясь от них. Многим такой способ расслабиться может помочь.
3. Если ни один из предложенных способов не помогает – найдите, куда можно перенаправить свои эмоции. Например, сломайте что-нибудь (недорогое), или избейте боксерскую грушу. Накопившуюся ярость вкладывайте в удары, и со временем сможете успокоиться.
4. Если же у вас более спокойный характер – займитесь чем-нибудь умиротворяющим. Например, можете порисовать, сочинить стих или рассказ, вылепить что-нибудь из глины – смотря, что вам нравится. Одним словом – придумайте себе подходящее хобби.
А вот в фильмы, книги, в работу уходить не стоит. Вчитываясь в книгу, или просматривая фильм, вы будете ассоциировать себя с главными героями, из-за чего состояние может только усугубиться. Можно конечно почитать/посмотреть что-нибудь позитивное, но это, скорее всего, не поможет. В подобном состоянии лишний позитив может «добить» вас – например, если вы и так чувствуете злость, лишние шутки могут вас просто еще больше разозлить. В работу же уходить не стоит по иной причине – вам сейчас нужен отдых. Если привыкнете в любой подобной ситуации углубляться в работу – со временем это приведет к истощению.
Как успокоить и укрепить нервы
Если же имеет место более «запущенная» форма нервного расстройства, справиться будет несколько сложнее. Более того, нервы не всегда можно вылечить в домашних условиях, в особенно серьезных случаях лучше обратиться к специалисту. Если же вы хотите все-таки попробовать успокоить нервы самостоятельно, можно попробовать следующие способы:
1. Займите себя каким-нибудь хобби, которое поможет успокоить нервы.
2. Говорят, что нервы можно успокоить, если завести домашнее животное. Вариант спорный, да и нельзя считать его достаточно эффективным, но почему бы не попробовать! Некоторым людям помогает, может помочь и вам. Особенно хорошо помогает кот.
3. Можете попробовать использовать некоторые успокаивающие средства. Сюда относятся как медикаменты, которые можно приобрести в аптеке, так и народные средства.
Правда, если уж вы решились на прием специальных препаратов, лучше заодно проконсультируйтесь у врача. Со здоровьем, как говорится, не шутят. А с психическим – тем более.
