Сбросить пару лишних килограмм– мечта многих женщин. Но как же тут похудеешь, когда на пути уйма препятствий в виде лени или вкусной еды? Противостоять им можно только одним способом – выработав достаточную силу воли. Но как развить эту самую силу воли?
Что такое сила воли?
Думаете, что знаете ответ на этот вопрос? А вот мы не уверены. Многие люди считают, что нужно всячески противостоять соблазнам, которые возникают на пути. Мы же думаем, что эти соблазны нужно просто обходить стороной.
Тренировка силы воли порой доходит до абсурда: женщина ставит перед собой тарелку с едой, приговаривая: «посмотрю, понюхаю, но не съем». Иногда человек заходит в кафе, где все едят отменную пищу, заказывает себе салатик, и не может понять, почему же так хочется есть?
Вот мы и подошли к нашему первому совету. Избегайте любых соблазнов. Не храните в доме жирную пищу, не проходите мимо пиццерий с их запахом, не ищите повода пропустить занятие в спортзале.
Что делать?
Но, простым избеганием, как вы могли догадаться, проблема не ограничится. Вам поможет:
1. Соревнование. Пожалуй, это лучший способ мотивировать себя. Просто отлично, если вы сможете найти партнера. Если же это не удастся – заключите пари, причем не обязательно на деньги. Ведь, как известно, наш человек на спор может и горы свернуть.
2. Внутренняя мотивация. Вы должны найти определенный стимул. Поймите, зачем вам нужно худеть. Когда определите точную цель, идти к ней будет проще.
3. Медитируйте. Причем под медитацией мы не имеем в виду посиделки в позе лотоса. Она у каждого своя: вы можете посидеть за компьютером, посмотреть фильм, прогуляться, почитать интересную книгу, заняться любимым хобби… Способов множество, вы можете просто выбрать тот, который вам больше нравится. Даже известный «что-то есть охота, пойду, посплю» на крайний случай сойдет.
4. Сконцентрируйтесь на чем-то одном. Человеку трудно заниматься несколькими делами одновременно, а выработка силы воли требует немалой концентрации. Не стоит распылять свое внимание.
5. Добивайтесь цели постепенно. Большую цель разделите на несколько целей поменьше, и добивайтесь сначала небольших результатов. Приведем пример. Похудеть сразу на 20 килограмм – невыполнимая задача. Но если разделить процесс на 4 периода, и каждый раз худеть только на 5 килограмм – это уже не кажется таким страшным.
Вот и все, что мы можем посоветовать. Все остальное зависит исключительно от вас самих. Так что, удачи!