Как высушить тело, а СМИ тут же начинают трубить о том, как это вредно и некрасиво, рекламируя средства для похудения на любой вкус и цвет. Но, как показывает практика, эти средства не отличаются действенностью, а после тех немногих, которые работают, потом приходится не один год лечиться.
Конечно, есть и другие, здоровые способы высушить жир. Они потребуют больше усилий, но и результат вас не разочарует. В данной статье мы расскажем, что поможет высушить тело, и придать ему красивые формы и пропорции.
Тренировки
В первую очередь вам необходимо обратить внимание на физические упражнения. Конечно, похудеть можно и без этого, но, во-первых, это будет сложнее, а во-вторых, тело будет далеким от идеала. Поэтому, для того, чтобы согнать остаточный жир и придать мышцам красивую форму, придется посещать спортзал. При этом не нужно сразу браться за штангу и гантели. Сначала вам необходимо переговорить с тренером, который подберет индивидуальную (!) программу, предназначенную именно для сушки. Тренируясь самостоятельно, вы рискуете неправильно подобрать упражнения, и уменьшить эффективность тренировок.
Питание
Среди основ питания можно выделить отказ от жиров животного происхождения (кроме рыбы, при этом продолжайте употреблять небольшое количество растительных жиров, они нужны организму), уменьшение количества потребляемых углеводов (отказ от мучного, сладкого, и уменьшение доли в рационе зерновых и фруктов). При этом можно употреблять больше сыра, яиц, кефира, и каш (гречневой и овсяной). Но это только примерное направление, если хотите прописать диету – обратитесь к диетологу. Он подберет рацион индивидуально для вас, что поможет повысить эффективность сушки и позволит избежать проблем, связанных с исключением важных продуктов.
Несколько советов
В конце мы хотим дать несколько советов, которые будут полезны всем худеющим. Скорее всего, о большинстве из них вы слышали, но напомнить стоит. Итак, если хотите высушить тело, нужно:
1. Не есть много на ночь. При этом не стоит морить себя голодом, как только стукнет шесть вечера. Просто минимизируйте потребление пищи, а ужин можно заменить более легкими продуктами.
2. В обязательном порядке ежедневно завтракать.
3. Есть меньше, но чаще. Например, питайтесь не три раза в день, а шесть, но порции сделайте в два раза меньшими.
4. Пить как можно больше воды (хотя бы два литра в день).
5. Отказаться от употребления алкоголя.
Напоследок мы еще раз напоминаем, что не стоит заниматься сушкой самостоятельно. Лучше посоветуйтесь с профессионалами, это поможет сэкономить уйму времени и сил. Удачи!
