Наша эндокринная система – это кладезь гормонов, которые отвечают едва ли не за все, что вы чувствуем и как живем. Так же она отвечает за регулирование нашего веса. Гормоны определяют вашу склонность к полноте и ваш вес спустя 20 лет. Гормоны регулируют ваш аппетит, заставляя вас чувствовать себя голодным или сытым. И именно гормоны определяют, сколько жира ваш организм запасет.
Самый важный гормон
Первый и самый главный гормон в таком случае – это лептин. Он влияет и на аппетит, и на ваше чувство насыщения. Он сигнализирует мозгу о том, что жировых запасов в его теле достаточно. А когда уровень лептина снижается, то мозг думает, что человек без еды скоро умрет, поэтому ему срочно надо что-нибудь съесть.
Действие абсолютно всех гормонов на организм еще до конца не изучено. Вместе с весом падает уровень лептина, а значит, чем меньше человек, тем больше он хочет есть.
Уменьшается лептин и тогда, когда человек недосыпает. Именно поэтому люди, которые хронически не досыпают, как минимум 7 часов в день, склонны к появлению лишнего жира.
Уровень гормона лептина у людей, которые регулярно питаются морепродуктами и рыбой, нормализован. Поэтому рыбные диеты – самые полезные диеты. И самые действенные.Следующий гормон – это кортизол. Это гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками. Он производится непроизвольно, в моменты повышенного стресса, и входят в защитный механизм человека.
Как кортизол влияет на вес
Какая же зависимость того гормона от лишнего веса? Дело в том, что этот гормон приостанавливает одни процессы, и запускает другие. Если на вас летит машина, то котлета в вашем желудке перестанет перевариваться, а ноги быстро побегут. Но после пережитого стресса организму надо восстановиться. Поэтому вы сразу же после летящей на вас машины побежите переживать за шоколадкой.
Важно!
Регулируйте ваш стресс. Если у вас депрессия, то срочно от нее избавляйтесь, потому что именно в такие моменты организм больше всего хочет сладкого. Замените свой образ жизни, займитесь чем-нибудь расслабляющим. Походите на танцы или йогу, займитесь медитацией. Адреналин же на обмен веществ влияет совсем по другому, нежели Кортизол. Он выделяется в моменты возбуждения. Адреналин ускоряет обмен веществ, и расщепляет жиры, тем самым высвобождая их энергию. А выброс адреналина подавляет ваш аппетит. Но не стоит сразу же после выброса адреналина бежать за чипсами – тогда вся работа его насмарку.
