Рассмотрим вопрос, какие витамины нужны для кожи. Недостаток витаминов в нашем организме грозит множеством неприятностей и опасных последствий. Наша кожа отражает состояние здоровья, и если не будет хватать витаминов, то это будет сразу заметно. Возьмём к примеру витамин А, который отвечает за эластичность кожи и поддержание в ней влажности. А если в организме будет нехватка этого витамина, то наша кожа будет сухой и начнёт шелушиться. Или витамин С, который является самым важным для нашей кожи, его нехватка может привести к неприятным последствиям. А дело в том, что красота и молодость нашей кожи зависит от коллагеновых волокон, точнее от скорости их образования. Так вот, именно витамин С как раз и способствует их быстрому образованию. Если наш организм будет испытывать недостаток коллагена, то наша кожа будет тусклой и дряблой. Ко всему прочему витамин С способствует скорому заживлению ран, будут меньше появляется синяки, и это всё потому что кровеносные сосуды укрепляются.
Витамин E для обновления клеток и не только
Существует ещё один важный витамин, без которого наша кожа не может быть здоровой – это витамин Е. благодаря этому витамину ускоряется обновление клеток, к тому же он отлично защищает нашу кожу от вредных воздействий ультрафиолетового излучения. Огромную роль для нашей кожи играют и витамины относящиеся к группе В – В1, В2, В3, В6, В9, В10. Так, витамин В1 предотвращает старение нашей кожи (преждевременное), а вот витамин В2 улучшает цвет лица, витамин В9 предохраняет нашу кожу от воздействия окружающей среды. Нехватка витамина В6 может повлечь солнечные ожоги, потому что данный витамин есть мощный антиоксидант, который защищает кожу от солнечных лучей. Также нашей коже необходимы и такие витамины, как РР, К, D. Нехватка витамина РР (кислота никотиновая) может привести к ухудшению цвета кожи, к шелушению и утраты эластичности.
Витамин сохраняющий молодость
Витамин D тормозит процесс старения нашей кожи, сохраняя её молодость и тонус. А такой витамин как К, превосходно борется с разными пигментными пятнами, веснушками, также снимает воспаление и отёчность кожи. Полезные витамины имеются почти – что всех продуктах. Однако неправильное хранение, сильная заморозка и неточное приготовление могут уничтожить в пище практические все полезные вещества и витамины. Такие методы приготовления еды как тушение, жарение и отваривание разрушают все витамины, делая еду неполезной, порой даже вредной. Поэтому, если хотите насытить свой организм витаминами, которые благоприятно воздействую на кожу, нужно правильно готовить еду, чтобы бы все полезные вещества сохранялись в ней.
