Лучший способ убрать живот

Часто бывает, что человек имеет стройное телосложение, но при этом у него живот заметных размеров. Это является следствием, прежде всего, неправильного питания. Рассмотрим самый эффективный способ убрать живот.

Для того чтобы убрать живот, при этом не навредив своему здоровью, вам нужно приготовиться к упорной работе на протяжении, как минимум трех недель, но результат того стоит. Итак, лучший способ убрать живот – это комбинация правильного питания и физических нагрузок. Потому, как никакие, даже самые сильные физические нагрузки, не дадут эффект без правильного питания.

Правильное питание – это, прежде всего, питание маленькими порциями, поскольку, когда вы съедаете за один присест сразу большое количество еды, полностью она не усваивается, стало быть, некоторая её часть переходит в жировые отложения (организму просто некуда девать лишнее количество пищи). Даже если вы едите один раз в день, но много, то живот все равно будет продолжать расти. Для того чтобы жир перестал откладываться, кушайте раз 5-6 в день, но очень маленькими порциями, тогда пища будет равномерно погашать израсходованные вами за день калории. Более подробно о правильном питании в этой статье.

Далее переходим к физическим упражнениям, прежде всего – это упражнения на пресс, чем он больше у вас будет развит, тем подтянутее будет живот, даже если на нем есть чуть-чуть жирка, он будет казаться плоским. Упражнениям на пресс необходимо уделять минимум 20 минут времени ежедневно, о том какие упражнения выполнять лучше вы можете прочитать в нашей статье: как эффективно убрать живот. Но не стоит ограничиваться только этим, убрать живот будет намного легче, если вы будете совершать пробежки, хотя бы три раза в неделю. Начните с дистанции в 1 километр, с каждым разам увеличивая дистанцию (по самочувствию).