От чего избавляемся, или за счет чего снижаем вес?
Потери веса можно добиться за счет потери воды.
Но избыточное выведение воды из организма опасно для здоровья. Мочегонные средства приводят не только к снижению веса, но и к потере солей. Это очень неблагоприятно отражается на работе почек, сердца и многих других органов.
Потери веса можно добиться за счет потери мышечной массы.
Как правило, это происходит при механическом снижении калорийности питания – простом ограничении объема пищи. Опасный путь: потеря мышечной массы вызывает астению – болезненное состояние, к характеристикам которого относятся: повышенная утомляемость, неустойчивость настроения, ослабленное самообладание, нетерпеливость, неусидчивость, нарушение сна, непереносимость громких звуков, яркого света, резких запахов. К тому же надо понимать, что самой важной мышцей организма является сердце.
Потери веса можно добиться за счет потери жира.
И это единственно правильное направление. Похудание должно происходить за счет потери жира, с сохранением мышечной массы. Жир – энергетический резерв организма, в который перерабатываются не только жиры, поступающие с пищей, но и углеводы. Для того чтобы организм начал тратить жир в качестве источника энергии необходимо снизить калорийность питания, но делать это надо грамотно.
