Физические упражнения являются просто необходимыми, если вы хотите похудеть. Примеров, когда благодаря спорту человек лишался жира и лишнего веса довольно много, главное здесь – не сдаться раньше времени, и продолжить тренироваться даже когда кажется, что предел возможностей достигнут.
Но, даже такой подход в некоторых случаях оказывается бессильным Человек продолжает ходить в спортзал, выкладывается по полной, а в итоге – эффекта или нет, или он оказывается обратным. Почему так происходит?
Неправильные тренировки
Почему-то большинство людей, слыша сочетание слов «спорт» и «похудение», сразу вспоминают о спортзале, гантелях, штанге, и других прилагаемых. На самом деле, если вы хотите похудеть, вам нужен несколько иной комплекс тренировок, по поводу которого стоит проконсультироваться у тренера. Но даже тогда вы не застрахованы от ошибок, и должны внимательно за собой следить. Так, у вас не получится сбросить вес, если:
1. Из-за тренировок вы намного больше едите. В таком случае, стоит консультироваться не только у тренера, но и у диетолога.
2. Тренировка изматывает, но при этом не сжигает достаточного количества калорий. Обратитесь к тренеру, чтобы подкорректировать программу.
3. Тренировки слишком однообразны и плохо сбалансированы. Причем это уже зависит не сколько от тренера, сколько от вас. Конечно, у вас, скорее всего, есть любимые упражнения, которые можно делать бесконечно. Но, реальной пользы это не принесет.
Если же ни одну из вышеуказанных проблем вы раньше не замечали, значит, дело в другом. На что еще нужно обратить внимание?
Нужны не только тренировки
Так, есть еще три фактора, на которые необходимо обращать внимание:
1. Питание. При этом не обязательно садиться на диету, и запрещено морить себя голодом! Главное требование – рацион должен быть сбалансированным, и включать все необходимые организму вещества.
2. Образ жизни. Старайтесь больше двигаться, а на выходных – не сидеть перед экраном. Чем меньше вы двигаетесь, тем сложнее будет избавиться от лишних кило.
3. Состояние здоровья. Возможно, причина образования лишнего веса кроется не в неправильном питании и образе жизни. Если никак не получается сбросить хоть пару килограмм – пройдите обследование у врача, возможно, имеет место заболевание.
И последнее. Если вы слабо понимаете, что нужно делать для похудения – проконсультируйтесь у тренера и диетолога. Они подскажут, как добиться результата быстрее и с меньшими усилиями.
